立夏中医养生提出

  

原标题:立夏中医养生提出

立夏是一年二十四节气中的第七个节气,也是夏日的第一个节气,外示孟夏时节正式的最先了。平淡是从每年的5月5日最先到5月20日终结。

《黄帝内经》曰:“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早首,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所喜欢在外,此夏气之答,养长之道也。反之则难受,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”所讲的有趣是:“炎天的三个月,是万物闹热壮美的季节。在这个季节里,天地之气已经十足交汇,万物最先开花扎实,此时人答当晚睡早首,不要对天气热热感到鄙弃,要使情感平安不燥,才能使气色焕发光彩,使体内的阳气自然得到宣散,就像把喜悦的情感外现在外相通,这乃是顺答夏气,珍惜机体正气茁壮滋长的法则。违背了这一法则,就会迫害心气,到了秋天就会发生疟疾。”

中医养生主要爱戴:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾胃。”针作梗夏这个节气泰怡健康幼贴士从平时首居、食疗、茶饮、功法、穴位、五走音笑、保健原则上给出一些提出:

1. 平时首居请示

调整作休,放慢节奏。立夏最先昼长夜短,人体的寝休时间也有所缩幼,尽量做到早睡,在有条件的情况下,正午正当能够幼憩或闭现在养神15-30分钟。同时也能够听听音笑,散信步,让肌体和精神得到足够的放松。

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2. 食疗养生

立夏时节,自然界的转折是阳气渐长,阴气削弱,相对人体脏腑来说,是肝气削弱,心气渐强。此时的饮食原则是众食酸少食苦,补肾助肝,调养胃气。此时饮食宜平淡,以矮脂、易消化、富含纤维素为主,众吃蔬果与粗粮。宜吃鱼肉,鸡肉,公司荣誉瘦肉,豆类,芝麻,洋葱,幼米,玉米,杨梅,香瓜,樱桃,桃子,木瓜,西红柿等;少吃动物内脏,胖肉和过咸食物等。

靓汤选举:赤幼豆冬瓜鲫鱼汤

食材:赤幼豆60克,冬瓜750克,鲫鱼一条,猪瘦肉200克,生姜片3片。

烹饪手段:将赤幼豆,冬瓜洗净。冬瓜连皮切大块。鲫鱼往内脏洗净,慢火煎至微黄,猪瘦肉洗净。将装备益的食材放入砂锅里,添净水2500毫升,大火煮沸后文火煨2.5幼时后,撒入葱花盐巴即可。

奏效:消肿解毒,补脾利水,健脾祛湿,清暑凉血生津。

3. 茶饮养生

荷叶薏苡茶

质料:荷叶5克,炒薏苡仁10克,炒山楂3克,冰糖或红糖适量。

制作手段:将清洁的质料,放入茶壶内,添入适量热水,浸泡10分钟旁边,添入冰糖或红糖即可饮用。

奏效:消食消脂,健胃,活血祛淤。此茶对于湿热体质或痰湿体质中的高血压病、高血脂症、冠心病的人群尤为适答。(本茶饮可一再添水泡饮;孕妇不宜饮用;脾胃虚寒、气血衰退者可添适量生姜。)

4.养生功法

5.穴位按压

按摩:大陵穴,劳宫穴,内关穴。

按摩手段:

1.按摩者以拇指指腹置腕掌部的大陵穴处,食指置腕背阳池穴处,自上向下结相符揉法到中指端,一再操作数次。相符揉手段要软软,相符揉时部门有温热轻巧感.

2.再以拇指置内关穴,食指置外关穴,着力相符按3~5分钟。相符按期可相符作指揉,相符按诸穴时部门有酸胀感,按摩后胸及上腹部有安详感。

奏效:养心安神,清心泻热.

6.五走音笑

7.保健原则

清心安神,健脾祛湿,补肾养肺。

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